#2 Suplementos: Vitamina D
EL MEJOR ALIADO PARA PREVENIR CUALQUIER ENFERMEDAD: LA VITAMINA D La vitamina D es un nutriente esencial que recibimos de la luz solar y de ciertos alimentos. En el organismo, la vitamina D se comporta como una hormona inmunorreguladora, por lo que tener unos niveles entre 40 ng/dl y 60 mg/dl nos ayudará a prevenir todo tipo de enfermedades, tanto crónicas como puntuales. La deficiencia y la hipervitaminosis, por el contrario, son perjudiciales y estaremos en riesgo de contraer enfermedades degenerativas crónicas, como osteoporosis y artritis. La vitamina D es esencial para regular la metabolización del calcio y del fosfato, ayudándonos a fortalecer y mineralizar los huesos, así como a evitar la calcificación arterial en sinergia con la vitamina K. Evidentemente, no consumir ultraprocesados es esencial para absorber la vitamina D a través del sol, los alimentos y la suplementación. La inflamación crónica impide metabolizar la vitamina D correctamente, de modo que una buena nutrición